油抜きはＮＧ！!
「フラックスシードオイル（亜麻仁油）」
「良い油」として注目される必須脂肪酸・オメガ３系を高含有した「飲む美容液」ともいわれている低温圧搾法で搾油したオーガニックでヘルシーな「フラックスシードオイル（亜麻仁油）」です。
間違ったダイエットや無理なダイエットをしていると、お肌はガッサガサに．．．。
また乾燥肌・オイリー肌でお悩みの方も、先ずはお食事による内側からのケアを見直してみましょう。
水分をこまめにたっぷりと摂ることは勿論のこと、美肌に欠かせないのは、良質なオイル（油）。
油抜き生活はお肌をガサガサに．．．
油抜きは絶対に
ＮＧ！です。
おすすめなオイル（油）は、青魚等に豊富に含まれている必須脂肪酸・オメガ３系の良質なオイル（油）。
アーモンドやアボカド、オリーブオイル等の植物性オイル（油）オメガ９系。
良くないオイル（油）の最たるものは殆ど加工食品に含まれているトランス脂肪酸。
お肉や乳製品等の動物性脂肪も摂り過ぎるとお肌のトラブルの原因になります。
植物性オイル（油）や青魚に含まれる良質なオイル（油）は細胞膜を柔らかくし、しっとりと潤ったお肌へと導いてくれます。
目安として、植物性オリーブオイルなら１日大さじ１杯～２杯くらいが適量。
お肌のハリや弾力がＵＰ！
水分だけでは叶わないモチ肌へと導いてくれます。
良質なオイル（油）は、お肌の潤いや美肌効果だけでなく、お食事から摂取したオイルはその他の栄養分が浸透しやすくなり、お肌のくすみも取れ、お肌の透明感がUP！します。白い美しいお肌へと導いてくれます。
「油を摂ったら、太ってしまう、太ってしまいそう．．．」
「オイルなんて摂ったら、ニキビが出来てしまいそう．．．」
それは大きな間違いです！！！
先ずは是非１週間続けてお試ししてみて下さい
お肌はあなたの内臓そのものです。
内臓の鏡です。
完璧を目指すことではなく、少しずつ出来ることから
そして、 何よりも継続させること、習慣づけることが最も大切です。
♡美しくなる良質な油♡
・オメガ３
（必須脂肪酸。
出来るだけ摂取したい脂肪酸。
ＥＰＡ・ＤＨＡ・アルファ・リノレン酸等が代表的。）
サーモン、マグロ、イワシ、サバ、ブリ、サンマ等．．．青魚に多く含まれています。
亜麻仁油、大豆製品、くるみ、ケール、ほうれん草、からし菜
・オメガ９
（必須ではないですが、たっぷり摂取することがおすすめ。
悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やしてくれます。
また艶めくお肌つくりには欠かせません！
オレイン酸が代表的。）
オリーブオイル、ごま油、アボカド、アーモンド、アサイー、ナッツ
・オメガ６
（必須脂肪酸の部類には入るが、現代人は過剰摂取ともいわれているので、減らした方がいいもの。リノール酸が代表的。）
おすすめ♡
亜麻仁油、麻実油、ごま油、グレープシードオイル、月見草オイル、かぼちゃの種、松の実、ひまわりの種、ピスタチオ、アサイー
避けた方がよいもの
精製植物油（サンフラワーオイル、紅花油、コーン油、綿実油、サラダ油、市販されている多くのサラダドレッシング）
美容の大敵！極力さけたいもの！
※トランス脂肪酸
（細胞にダメージを大きく与えます！
過剰摂取は老化や病気の原因にもなります！）
マーガリン、ショートニング、揚げ物、スナック菓子、焼き菓子、加工食品、栄養補助バー、ジャンクフード
艶めく美肌には良質な油を摂ることが大事！
輝くお肌には欠かせないものです。
しっとり潤った明るいお肌色になるには、油抜きダイエット等偏ったお食事は完全にＯＵＴ！
ａｍｏｕｒ ｂｅａｕｔｅ♡(アムール・ボーテ)
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